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2到3岁的宝宝如何喂养?注意4个重点,宝宝长得又高又壮_育儿频道

作者:admin     发布时间:2020-06-19 04:40 点击数:

两到三岁不仅仅是宝宝步入的又一个年龄段,同时也是孩子身心发育的关键阶段,而良好的膳食搭配则是促进宝宝生长发育的基本所在,那么对于这个阶段的宝宝,到底该怎样喂养才能够满足孩子机体所需呢?下面就来一起了解下吧!2?3岁宝宝的喂养重点

① 培养规律吃饭的习惯

两到三岁的宝宝已经从牙牙学语的小娃娃,过渡成一个“小大人”了,也应逐渐学会大人们的生活方式。

家长要引导宝宝独立吃饭,自己使用勺子进食,同时也要教导孩子饭前洗手,水龙头尽量安在宝宝可以够得着的地方,也可以在固定的地方放一盆清水,方便宝宝习惯的养成。

② 专注吃饭

应逐渐尝试让孩子与家长一起就餐吃饭,可以在饭桌上给宝宝一个固定的位置,进食过程中要保持环境的安静,不要开电视,也不要与宝宝嬉笑打闹,以免孩子分心。

这个阶段是培养宝宝专注吃饭的好时机,好习惯要从小培养,等到5~6岁再教,就不好教了。

③ 饮食逐渐“大人化”

两岁以后的宝宝,饮食上基本就可以和家人一致了,烹饪方式也可以多样化,除了蒸、煮外,也可以尝试烤、炸、煎等方式制作出来的美食。

但整体还是要保持清淡,比如盐,不宜和成人一样。摄入过多的盐分很容易对宝宝的健康造成威胁,因此,应严格控制盐分的摄入,让宝宝从小就适应淡味食物。

正常人对于盐分的摄入在每日五克左右,如果有条件的话,宝宝的饮食最好可以单独制作,避免放入味精、糖精等过多的调味品。

④ 膳食金字塔

这个阶段的宝宝已经具备了一定的咀嚼能力,食物就无需切的太碎了,也不用制作的过于精细,应同时保证粗粮、优质蛋白的供给,每天摄入足够的五大营养素。

水果类、蔬菜类、谷薯类、奶类、肉禽蛋鱼类的食物要均衡,这五大类食物最好每天都能适量摄入,尽量按照膳食金字塔来吃。三餐应该这样吃

为保证孩子的生长发育,可在每天早晚给宝宝喝一小瓶牛奶,如果不喜欢喝牛奶,可以用酸奶、奶酪等奶制品替代,每日摄入量保证奶量350~500ml。

除了保证一日三餐以外,还要在此基础上,至少给宝宝加餐两次。时间可安排在下午四点左右、睡前两小时左右,加餐要以果蔬或奶类为主,晚上加餐的话尽量避免甜食,以预防蛀牙的发生。

当然,这个加餐的时间不是固定的,可以根据自家宝宝的习惯来调整。但是尽量都固定在同一个时间段,不要每天变来变去。

以下推荐两种营养辅食,不仅美味可口,且营养丰富,很适合这个年龄段的宝宝食用哦!

1、蘑菇青菜炒肉

食材:蘑菇、青菜、里脊肉

制作:里脊肉切薄片洗净,加入少量食盐、酱油进行腌制。香菇切片,青菜切段备用。肉片下锅翻炒,炒变色后加入香菇、青菜,根据宝宝口味加入适量的盐调味,稍微翻炒即可。

2、番茄牛肉盖饭

食材:番茄、肥牛卷、米饭等

制作:番茄切小块备用,锅中热油,将肥牛卷下锅进行翻炒,加入番茄,炒出汁来后撒点盐,炒熟后出锅,再倒在米饭上就可以吃了。

两到三岁的宝宝已经具备了一定的行为能力,代谢旺盛的情况下,所需要的营养也就更高,应根据宝宝体质,积极为其搭配合理的膳食,才更能利于宝宝的正常发育和生长。

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